Que manger avant l'effort ?

Si vous préférez ne pas partir le ventre entièrement vide, il faut toutefois respecter quelques règles simples pour ne pas ressentir de mauvaises sensations (lourdeurs, douleurs à l’estomac, etc …) pendant l’effort physique. Pour une séance le matin, si vous avez du temps devant vous, vous pouvez manger un fruit frais et de saison, une tartine de pain complet avec du beurre, quelques oléagineux et un thé vert. Il faudra ensuite patienter au moins 1h avant de débuter votre entraînement. Si le temps vous manque, privilégiez les fruits car ce sont des aliments qui se digèrent très rapidement (moins de 20 minutes) quand ils sont consommés seuls.

Si vous pratiquez le sport plutôt en fin de journée, une petite collation vers 17h peut être bénéfique. Mais attention, pas de goûter gargantuesque ! Laissez tomber les biscuits et offrez-vous un fruit et quelques oléagineux. Et, n’oubliez pas devous hydrater tout au long de la journée. Car si certains ont peur de la fringale, la déshydratation peut être bien pire.

#Alimentation

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